Wspinaj się
mądrzej.
Wiedza o treningu, sile palców, technice i sprzęcie bez zbędnego gadania. Czytaj, testuj i buduj formę razem z nami.
Najnowsze
wpisy.
Konkretne wskazówki, doświadczenia i rzeczy, które pomagają lepiej trenować oraz świadomiej podchodzić do wspinania.
Jak trenować chwyt, żeby naprawdę robić progres?
Od częstotliwości treningów po dobór krawędzi — poznaj prosty sposób na budowanie siły palców bez przypadkowego dokładania obciążenia.
Czytaj artykuł ↗
Mini Pocket. Mały sprzęt, duże możliwości.
Dlaczego kompaktowa forma może być świetnym dodatkiem do regularnego treningu?
Przeczytaj↗
Jak zacząć trening palców bez chaosu?
Prosty schemat dla początkujących: mniej przypadkowych serii, więcej regularności.
Przeczytaj↗
Siła to nie wszystko. Liczy się sposób.
Jak poprawić jakość ruchu, zanim zaczniesz dodawać kolejne kilogramy?
Przeczytaj↗
Trening w domu a forma w skałach.
Co faktycznie można poprawić poza ścianą i czego nie zastąpi żaden sprzęt?
Przeczytaj↗
Zwisy, podciągnięcia czy no-hang?
Zobacz, czym różnią się najpopularniejsze sposoby pracy nad siłą chwytu.
Przeczytaj↗
Jak dobrać krawędź do swojego poziomu?
7, 15 czy 21 mm? Zobacz, jak podejść do wyboru bez zgadywania.
Przeczytaj↗
Prosto.
Mocno.
Mądrze.
Nie wierzymy w komplikowanie treningu dla samego komplikowania. Liczy się regularność, rozsądne obciążenie i sprzęt, którego naprawdę chce się używać.
Więcej
inspiracji.
Dwa większe materiały dla osób, które chcą wejść głębiej w temat treningu i wspinania.
Jak przygotować się do sezonu w skałach?
Od bazy siłowej po małe rzeczy, które robią ogromną różnicę w pierwszych tygodniach.
Najczęstsze błędy podczas treningu chwytu.
Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Poznaj błędy, które potrafią zatrzymać progres.